Vuelta a los entrenos

Tras un mes y medio, más o menos, sin entrenar por diferentes motivos, he vuelto a los entrenos y parece mentira como se puede perder tanto en tan poco tiempo. Estos dos primeros entrenos que llevo han sido muy duros y he notado la inactividad. De momento he comenzado con 5 kilómetros y medios y 6 kilómetros cada día.

Poco a poco espero ir cogiendo la forma y estar preparado para la próxima carrera, que es la famosa cursa de El Corte Inglés, que se celebra el próximo día 7 de abril.

Os mantendré informados y ya iré contanto como va todo.

Resumen entrenos de Septiembre.

Os dejo a continuación mi cuadro resumen de los entrenos hechos en Septiembre:

Mejores marcas: 5K   : La San Silvestre (Masnou) - 24:26 -  26.12.2011 10K : Cursa Bombers 2012 (bcn) - 53:10 - 22.04.2012
SEPTIEMBRE		KM	TEMPS	KCAL	PULSAC.MED	PULSAC.MAX	MIN./KM.	RITME MIG.
02/09/2012		8,060	0:50:05	609			6:13
04/09/2012		6,570	0:42:39	496			6:29
08/09/2012		12,060	1:18:50	910			6:32
10/09/2012		6,080	0:38:07	495			6:16
12/09/2012		7,030	0:43:05	567			6:08
16/09/2012	Cursa La Mercè - bcn 10 k.	10,240	0:57:46	809			5:38
22/09/2012		14,140	1:31:35	1.150			6:29
24/09/2012		8,070	0:53:06	657			6:35
28/09/2012		8,930	1:04:53	733			7:16
30/09/2012		7,990	0:52:33	653			6:35
	TOTALES MES	89,170	9:32:39	7.079

Mi primera gran tirada.

El día 22.09.2012 a primera hora me levanté como cualquier sábado, normalmente bien pronto y mientras desayunaba pensaba en mi entreno y que hoy quería salir pronto ya que a mí, particularmente me gusta ir a primera hora, pues el aire de primera hora, la tranquilidad de las calles, el pisar el asfalto de la carretera y no ver coches mientras voy con mi música y disfruto de este maravilloso deporte que es el running.

Así que a las 7:45 más o menos estaba en la calle con mis estiramientos antes de correr y a las 7:56 ya comenzaba a correr y las sensaciones que tenía eran muy buenas. En principio no tenía pensado cuantos kilómetros iba a correr, pero sabía que tenía que hacer un día una tirada más larga. Tal y como me sentía decidí que era el día y realmente fué una salida genial, de esas que te hacen sentir tan bien en el momento de terminar.

Nunca había corrido seguidos 14 kilómetros, así que decidí escribirlo en mi blog como algo importante en mi andadura en este mundo.
Aquí os dejo un link donde si entrais podeis consultar todos los datos de ese entreno:
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=75892c8e0ed804ae54f2bf8e88611ff0

Resumen Entrenos

Aquí os dejo un resumen de todos mis entrenos hasta el 31.08.2012. Como os dije en mi anterior comentario, me podeís seguir mis aventuras en este mundo running en mi página de "endomondo".

Resumen de Enero 2012 a Agosto 2012:
 

Mejores marcas 5 Km : La San Silvestre (Masnou) - 24:26 - 26.12.2011 // 10 Km : Cursa Bombers 2012 (bcn) - 53:10 - 22.04.2012
ENERO			KM	KCAL	TEMPS
	TOTAL KCALS.MES			5.788
	TOTAL TIEMPO MES				7:19:07
	TOTAL KMS. MES		73,268
FEBRERO			KM	KCAL	TEMPS
	TOTAL KCALS.MES			5.330
	TOTAL TIEMPO MES				7:01:48
	TOTAL KMS.MES		69,011
MARZO			KM	KCAL	TEMPS
	TOTAL KCALS.MES			3.867
	TOTAL TIEMPO MES				5:19:56
	TOTAL KMS.MES		50,820
ABRIL			KM	KCAL	TEMPS
	TOTAL KCALS. MES			8.258
	TOTAL TIEMPO MES				10:21:49
	TOTAL KMS. MES		103,020
MAYO			KM	KCAL	TEMPS
	TOTAL KCALS. MES			6.127
	TOTAL TIEMPO MES				7:16:05
	TOTAL KMS. MES		71,110
JUNIO			KM	KCAL	TEMPS
	TOTAL KCALS. MES			1.373
	TOTAL TIEMPO MES				1:43:16
	TOTAL KMS.MES		16,350
AGOSTO			KM	KCAL	TEMPS
	TOTAL KCALS. MES			4.691
	TOTAL TIEMPO MES				6:00:30
	TOTAL KMS.MES		54,760

Entrenos Abril 2012

Aquí estamos un mes más con los entrenos. Este mes he realizado un par de carreras, una el día 15 de abril, la cursa de "el Corte Inglés" de 11 kms. y el 22 de abril la cursa de Bombers de Barcelona de 10 kms. He hecho un pequeño resumen de como me fueron las mismas, lo podeis leer en este blog.

Este mes, por primera vez, entre carreras y entrenos he superado los 100 kms. corriendo, lo cual es muy buen dato en mi progresión.

Aquí os pongo como ha ido el mes de abril, remarcando en distinto color los días de carrera:

Mejor marca 5 Km : La San Silvestre (Masnou) - 24:26 - 26.12.2011
Mejor marca 10 Km : Cursa Bombers Barcelona - 53:11 - 22.04.2012
DIA	KM	KCAL	TEMPS	PULSAC.MED	MIN./KM.	PULSAC.MAX	RITME MIG.
02/04/2012	8,240	616,0	0:51:06	157	6:10	165	9,70
04/04/2012	7,300	551,0	0:44:30	161	6:05	169	9,80
06/04/2012	10,170	771,0	1:03:44	163	6:15	180	9,60
08/04/2012	12,230	923,0	1:15:16	161	6:05	179	9,80
10/04/2012	9,410	709,0	0:57:24	162	6:05	173	9,80
12/04/2012	6,060	382,0	0:36:38	162	6:03	173	9,90
15/04/2012	10,770	955,0	1:03:12	171	5:52	191	10,20
19/04/2012	5,050	386,0	0:30:10	166	5:58	179	10,00
22/04/2012	10,120	775,0	0:53:11	176	5:15	187	11,40
24/04/2012	10,050	759,0	1:00:11	161	5:59	176	10,00
26/04/2012	9,050	679,0	0:55:20	159	6:07	171	9,80
30/04/2012	9,550	715,0	1:01:25	155	6:26	166	9,30
TOTAL MES	108,000		10:52:07