lunes, 30 de abril de 2012

Entrenos Abril 2012

Aquí estamos un mes más con los entrenos. Este mes he realizado un par de carreras, una el día 15 de abril, la cursa de "el Corte Inglés" de 11 kms. y el 22 de abril la cursa de Bombers de Barcelona de 10 kms. He hecho un pequeño resumen de como me fueron las mismas, lo podeis leer en este blog.

Este mes, por primera vez, entre carreras y entrenos he superado los 100 kms. corriendo, lo cual es muy buen dato en mi progresión.

Aquí os pongo como ha ido el mes de abril, remarcando en distinto color los días de carrera:

Mejor marca 5 Km : La San Silvestre (Masnou) - 24:26 - 26.12.2011
Mejor marca 10 Km : Cursa Bombers Barcelona - 53:11 - 22.04.2012
DIA KM KCAL TEMPS PULSAC.MED MIN./KM. PULSAC.MAX RITME MIG.
02/04/2012 8,240 616,0 0:51:06 157 6:10 165 9,70
04/04/2012 7,300 551,0 0:44:30 161 6:05 169 9,80
06/04/2012 10,170 771,0 1:03:44 163 6:15 180 9,60
08/04/2012 12,230 923,0 1:15:16 161 6:05 179 9,80
10/04/2012 9,410 709,0 0:57:24 162 6:05 173 9,80
12/04/2012 6,060 382,0 0:36:38 162 6:03 173 9,90
15/04/2012 10,770 955,0 1:03:12 171 5:52 191 10,20
19/04/2012 5,050 386,0 0:30:10 166 5:58 179 10,00
22/04/2012 10,120 775,0 0:53:11 176 5:15 187 11,40
24/04/2012 10,050 759,0 1:00:11 161 5:59 176 10,00
26/04/2012 9,050 679,0 0:55:20 159 6:07 171 9,80
30/04/2012 9,550 715,0 1:01:25 155 6:26 166 9,30
TOTAL MES 108,000 10:52:07

domingo, 22 de abril de 2012

Cursa Bombers Barcelona 2012

Hoy he corrido por primera vez la cursa de bombers que se celebra en Barcelona. La verdad que me ha sorprendido la buena organización, el recorrido, la ambientación, etc, etc.

Desde el comienzo, en la salida, te das cuenta del porque es una de la carreras mejor valoradas, ya que esta muy bien organizada (eso sí, ves la marca Nike por todos sitios, ya que esta organizada por esta marca). Incluso el montaje, con video incorporado y música de la película de Bravehearth, con un tipo que tocaba el violín y otros disfrazados con túnicas los tambores, te hacen sentir que esta es tu carrera, te motivan y te hacen sentir que esta carrera va a ser especial. Igual, es que yo cuando comencé a correr siempre la tuve en mente como una de esas carreras que algún día me gustaría correr.

Animando la salida con la música de la película Bravehearth
Aquí os dejo un video cortito que no os podeís perder, donde se ve el ambiente de salida: http://www.youtube.com/watch?v=brbu--Dn_1s


Cada globo tiene un tiempo, por si quieres seguirlo para llevar una idea de que tiempo va a hacer.


Yo me incorporé a mi cajón de salida, de menos de 60 minutos (gracias a mi última carrera de El Corte Inglés que en el 10 km. hice 58:54 minutos), por lo que pude salir en la primera "onada", la segunda salía unos 12 minutos más tarde.

Aquí mi salida, los "sub 60" en la 1ª onada


La verdad que la temperatura y el día era ideal para la práctica de este deporte, pues no hacía nada de calor, la humedad prácticamente no la noté y la lluvia y viento que amenazaban finalmente no hizo acto de presencia.

a calentar !!! todos con el color de moda.


Tras la salida, ya noté que las sensaciones eran muy buenas y sobre los 3 kms. ya vi que estaba llevando un ritmo por encima de lo que en mí era normal, pero me estaba sintiendo bien y me daba un poco de miedo que luego diera un bajón por el ritmo que llevaba.

Decidí seguir con el ritmo que llevaba y si notaba que me estaba pasando ir reduciendo. Cuando llegué sobre el kilómetro 6,5 más o menos me dí cuenta que estaba al lado del que lleva el globo de 56 minutos, por lo que estaba realizando una carrera muy muy buena.

Destacar, que a la altura de Gran Vía habían en diferentes cruces grupos de batukadas que hacían incrementarte la motivación y meterte el ritmo en el cuerpo. Después cuando coges Vía Layetana, ves una imagen impresionante, una gran cantidad de gente corriendo y todo del mismo color, pues todos o prácticamente todos llevábamos la camiseta-dorsal del mismo color.

si os fijáis igual me veis...... el que está detrás de la chica.


Cuando llegas al kilómetro 9,5 llegas a una zona que no recuerdo el nombre, era como una "zone music" o "zone water" en la cual tiraban un poco de agua difuminada y con música a tope y en la cual te decían que te dejaras llevar y sintieras la música para llegar ya hasta la meta.

Finalmente aguanté un ritmo muy bueno e hice la mejor carrera, obteniendo mi mejor marca personal y tengo que reconocer que tuve un sentimiento al llegar de emoción, pues había conseguido lo que hacía un año, cuando comencé en mayo de 2011 a moverme del sofá y salir a correr, parecía increíble. Había completado los 10 kms, en esta carrera, la cursa del bombers de Barcelona que me había puesto como meta, como algo que algún día me gustaría completar dignamente.

Hoy puedo decir que estoy orgulloso del tiempo conseguido, de haber alcanzado y haber llegado hoy aquí y terminar, con esas sensaciones tan gratificantes que te da este deporte, el running, porque esto no es solo calzarte las zapatillas, salir y correr, como digo y dicen el correr es mucho más, te hace sentir mejor físicamente, mentalmente y......, bueno vale, vale, se nota que hoy he terminado la carrera y todavía fluye la emoción por mi cuerpo.

Satisfecho tras la carrera !!, Felicidades !!

En este enlace podéis ver el ambiente en la salida y si os fijáis bien, podéis ver a Eli y Alex que están al lado de la valla sin perderse ningún detalle:
http://www.youtube.com/watch?v=IqRJfU-KaAc&feature=related

En este se puede escuchar la batukada mientras pasábamos por Gran Via:
http://www.youtube.com/watch?v=ViAEcVnM5AM&feature=related

Tocando el violín y alentando al personal con palabras como "mañana recordareis el día de hoy":
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=BDl0PHbkByw&feature=endscreen

otro video, con la salida:
http://www.youtube.com/watch?v=5XSLu2LmpNE&feature=related

Os pongo a continuación mis tiempos y resultado en esta carrera:

Tiempo: 00:53:10
Distancia: 10 kms.
velocidad: 11,28 km/h.
Ritmo: 5:18 min/km.
Posición: 12090
Posición en hombres: 10587
Posición en mi categoría: 4323 (VtM35)

Tiempo a los 2,5 km.:  13:29
Tiempo a los 5,0 km.:  27:15
Tiempo a los 7,5 Km.: 40:22

Bueno, ahora a descansar y....... entrenar y cual será mi próxima carrera?

lunes, 16 de abril de 2012

Cursa El Corte Inglés 2012

Ayer día 15 se celebró la 34ª edición de la cursa de El Corte Inglés, con más de 65000 inscritos. La verdad que el día amaneció mejor de lo que me pensaba, pues los pronósticos diagnosticaban mal tiempo, incluso lluvia, pero hizo muy buena mañana para la práctica del running.

estiramientos previos a la carrera.
como lo ves, nen?

Yo salía desde la zona habilitada para los corredores que teníamos chip, exactamente desde la zona de los que no teníamos acreditada ninguna marca de 10 kms. en alguna carrera del 2011. Después de un año entrenándome, para mí era mi primera cursa de 10 kms. desde hace por lo menos 20 años.



La salida al ser desde los cajones para corredores con chip, que antes he comentado, fue bastante correcta para ser tanta gente. El único punto negativo, es que enseguida se incorporan a la carrera, sin respetar el orden de salida, gente en paseo de Gracia y calle Aragón y entorpecen, e incluso es peligroso, ya que muchos van caminando con cochecitos de niños pequeños, persona mayores, etc. Se podrían esperar que pase el primer grupo de corredores que van más rápidos que ellos o ponerse a un lado, pero bueno creo que es difícil de corregir esto con una carrera tan multitudinaria.

El punto más complicado fue la subida a Montjuic, que tiene su premio con la entrada al Estadi Olímpic y dar una vuelta al histórico estadio como aquellos atletas de las olimpiadas del 92.

Las sensaciones en la carrera fueron muy buenas, lamentablemente mi reloj-GPS me falló y no me detectó la señal hasta que llevaba casi 3 kms corriendo, pero al llevar el chip nada más llegar a casa ya tenía el tiempo que había hecho en la carrera:

(Los datos de posición son respecto a la gente que corrió y finalizó con chip):

  • Posición: 3205
  • Tiempo final: 1:03:12
  • Minuto/kilómetro: 5:53
  • Pasé por el Estadi Olímpic: 35:45 (en el puesto 3218).
  • Tiempo en el kilómetro 10:  58:54 (en el puesto 3196).

A pesar de la gran participación que tiene esta cursa, creo que hay que darle una buena nota a la organización. Daban de tiempo 2 horas y media para finalizarla, pero creo que finalmente tuvieron que incrementar un poco más el tiempo porque seguía llegando gente a las 12 del mediodía.

La semana que viene correré la cursa de Bombers de Barcelona y espero tener tan buenas sensaciones como en esta carrera. La cursa de Bombers no es tan multitudinaria pues creo que son unos 24000 corredores. Ya contaré que tal me ha ido.

Aquí os dejo el recorrido de esta cursa.



domingo, 1 de abril de 2012

Entrenos marzo 2012

Este més de marzo por diferentes problemas de salud y personales no he podido realizar todos los entrenos que hubiese deseado, pero seguimos mirando hacia delante y ahí estamos, haciendo más kilómetros:

Mejor marca 5 Km : La San Silvestre (Masnou) - 24:26 - 26.12.2011
DIAKMKCALTEMPSPULSAC.MEDMIN./KM.PULSAC.MAXRITME MIG.
01/03/20127,810610,00:51:521586:381679,40
04/03/20127,620582,00:44:14165 17410,30
19/03/20125,010366,00:30:18167 1779,90
20/03/20127,220553,00:46:56162 1799,20
22/03/20127,680582,00:47:50162 1699,60
25/03/20129,110698,00:58:361676:251849,30
31/03/20126,370476,00:40:101556:151679,50
        
        
        
        
TOTAL MES50,8205:19:56