Mejor marca 5 Km : La San Silvestre (Masnou) - 24:26 - 26.12.2011 | |||||||
DIA | KM | KCAL | TEMPS | PULSAC.MED | MIN./KM. | PULSAC.MAX | RITME MIG. |
02/01/2012 | 6,100 | 434,9 | 0:35:57 | 5:54 | 11,40 | ||
06/01/2012 | 6,100 | 495,0 | 0:35:10 | 168 | 5:46 | 183 | 10,40 |
08/01/2012 | 6,140 | 500,0 | 0:37:37 | 165 | 6:08 | 173 | 9,80 |
10/01/2012 | 7,138 | 480,0 | 0:40:58 | 164 | 5:44 | 171 | 10,60 |
12/01/2012 | 4,060 | 499,0 | 0:22:19 | 5:30 | 10,90 | ||
17/01/2012 | 6,070 | 457,0 | 0:40:10 | 150 | 6:37 | 176 | 9,10 |
19/01/2012 | 8,770 | 685,0 | 0:53:09 | 169 | 6:04 | 189 | 9,90 |
21/01/2012 | 5,200 | 405,0 | 0:32:37 | 162 | 6:16 | 174 | 9,60 |
24/01/2012 | 6,370 | 485,0 | 0:38:05 | 160 | 5:59 | 171 | 10,00 |
27/01/2012 | 6,970 | 540,0 | 0:42:00 | 164 | 6:02 | 173 | 10,00 |
30/01/2012 | 10,350 | 807,0 | 1:01:05 | 171 | 5:54 | 186 | 10,20 |
TOTAL MES | 73,268 | 7:19:07 | 10,00 |
Cada 10 ó 15 dias intentaré ir actualizando mi cuadro de seguimiento de entreno.
Hola
ResponderEliminarTe aconsejo que te apuntes a alguna carrera corta. Motivan para los entrenamientos y consiguen que mejores mucho.
Apuntate a la cursa del bombers que se corre en abril. Con los tiempos de entrenamiento que sacas seguro que haces una carrera muy digna
Salut y kilometros
En diciembre pasado corrí 2 san silvestre de 5 kms.
ResponderEliminarDe momento para este año, tenía previsto el hacer alguna de 10 kms., según me vea. Seguramente me apuntaré a la que hacen en Caldes d'estrach (caldetes) que es de 10 kms., aunque dicen que es un poco durilla.
Pero me anoto en la agenda para mirar y apuntarme a la cursa de bombers.
Gracias y un saludo.